Comment se remettre d’une rupture amoureuse ?

Aujourd’hui sur le site nous avons la chance d’accueillir un des experts français du développement personnel, le coach Alexandre Cormont, qui doit sa réputation à une philosophie unique en matière de vie sentimentale. Il est en effet spécialisé dans les conflits de couple et les ruptures et souhaitait donc apporter son éclairage sur la façon de rebondir après une séparation. Profitez-en bien et n’hésitez pas à aller visiter son site qui traite des questions en lien avec la douloureuse problématique de la rupture.

 

Comment se remettre d'une rupture ? 5 conseils qui aident vraiment immédiatement

 

Tu veux te remettre d'une rupture ? Découvrez des conseils et des exercices éprouvés, scientifiquement prouvés, qui aident vraiment.

En un coup d'œil

Dans cet article, vous trouverez des exercices utiles et éprouvés pour accepter et laisser partir votre rupture.
- La méditation est particulièrement utile pour se retrouver
- La façon dont vous vous parlez à vous-même a une incidence sur le temps que vous mettez à digérer votre relation.
- Lorsque vous réalisez que vous n'avez plus à penser à votre ex-partenaire en permanence, vous avez déjà surmonté le pire.
- Suivez mon mini-cours gratuit "Lâcher prise" pour retrouver la paix.

 

Comment se remettre "correctement" d'une rupture ?

Pour se remettre rapidement d'une rupture ou d'un ex, les amis nous donnent souvent le conseil bien intentionné de nous distraire de la douleur aussi souvent que possible. On nous conseille d'être aussi actifs que possible, de nous entourer beaucoup de personnes qui nous font du bien, de faire du shopping - ou de faire la fête toute la nuit.

Mais cela aide-t-il vraiment à surmonter les peines de cœur et les chagrins d'amour ? Ces conseils peuvent être amusants, mais il ne s'agit en fin de compte que de tactiques à court terme visant à éloigner le plus possible la fin de la relation et la douleur qui en résulte.

La véritable guérison, cependant, ne se produit pas par la répression, mais par une confrontation authentique et un traitement honnête - lorsque vous êtes allongé dans votre lit, seul, la nuit, votre ex-partenaire vous manque cruellement. Cela ne veut pas dire que la distraction est mauvaise en soi (j'expliquerai pourquoi plus tard).

Cependant, il est très important de confronter consciemment votre peur et votre perte pour pouvoir dire efficacement au revoir au partenariat et à l'ex-partenaire. Sinon, vous courez le risque de vous saboter.

Rappelez-vous qu'il y avait une raison à la rupture. Cela peut sembler paradoxal, mais : accepter la situation et regarder honnêtement le partenariat terminé vous permet de grandir. Les personnes qui tentent de sauver des relations destructives souffrent davantage que celles qui les rompent. Cela ne veut pas dire que les relations en soi ne peuvent pas être réparées. Mais il est très important d'être capable d'admettre qu'une relation a "échoué".

Une étude menée par l'Université de l'Alberta auprès de plus de 500 participants confirme que nous ne pouvons changer les schémas relationnels malsains que si nous examinons nos relations passées d'un œil honnête.

C'est tout simplement un fait : vous devez vous confronter à vous-même, à vos chagrins d'amour, aux raisons des ruptures et à votre anxiété afin de changer de modèle et d'avoir des relations encore plus saines à l'avenir.

En ce moment, vous avez peut-être du mal à adopter cette perspective parce que vous ressentez un chagrin intense. Essayez de voir votre chagrin d'amour actuel comme un outil puissant pour vous aider à rendre vos futurs partenariats encore plus positifs.

En vous livrant à une autoréflexion honnête et en faisant preuve d'empathie, vous découvrirez peut-être de mauvaises habitudes ou vos propres lacunes - et serez en mesure d'y prêter attention dans votre prochaine relation. Vous pouvez même commencer à vous demander si vous êtes le problème - si vous êtes même capable d'être dans une relation ? Vous pouvez également prendre conscience des choses qui vous manquaient chez votre ex-partenaire - ce qui vous manquait. Dans tous les cas, considérez l'adieu comme le début de quelque chose de mieux !

Aujourd'hui, j'aimerais vous donner quelques conseils utiles et des exercices pratiques qui vous aideront, dans ces moments de solitude, à surmonter la rupture à long terme - tout en vous permettant de vous épanouir.

Il s'agit, par exemple, de reconnaître les relations toxiques et de revenir en arrière pour admettre que la relation n'était pas saine.

A ce stade, je veux aussi vous faire une promesse : Tu vas t'améliorer. Si vous mettez en œuvre mes exercices et utilisez systématiquement les outils que je fournis dans ce billet, vous pouvez travailler activement à vous remettre de votre rupture.

Et une chose est sûre : aucune douleur de rupture au monde n'est censée durer éternellement. Peu importe que vous ayez rompu ou qu'il ne veuille plus de relation (ou elle).

 

Comment se remettre rapidement d'une rupture ?

La rapidité avec laquelle vous vous remettez de votre rupture dépend, entre autres, de votre attachement émotionnel à votre ex-partenaire. Cependant, le facteur le plus important est peut-être la façon dont vous gérez la situation et la façon dont vous réagissez à la fin de la relation maintenant.

Si vous n'avez pas vu venir la fin de votre relation et que vous devez vous remettre de ce qui semble être une rupture soudaine, le processus de guérison peut prendre beaucoup de temps. De même, une relation avec des narcissiques ou avec un gaslighter, par exemple, peut laisser des cicatrices profondes qui prennent du temps à guérir. Cela prend du temps.

Votre propre stabilité émotionnelle joue également un rôle important dans le temps qu'il vous faut pour surmonter la rupture. Si vous êtes triste de la fin de votre relation, mais que vous ressentez en vous la sécurité d'être à nouveau heureux un jour, alors vous vous remettrez de votre ex plus rapidement et plus facilement.

Pour ressentir cette sécurité en vous, il est important de faire un travail intérieur. Mes 5 conseils, qui ont fait leurs preuves, vous aideront à vous recentrer sur vous-même.

Vous découvrirez que votre bonheur et votre satisfaction ne dépendent pas de circonstances extérieures, mais que vous ne pouvez trouver la paix et la tranquillité qu'en vous-même.

Combien de temps faudra-t-il pour se remettre de la rupture ?

Cela prendra-t-il des jours, des semaines, des mois ou même des années avant que mes pensées ne tournent plus autour de lui ou d'elle ? Bien sûr, il s'agit d'une question très individuelle à laquelle il faut répondre. Des études à plus grande échelle montrent que la plupart des personnes (71 % dans l'étude) se sentent beaucoup mieux après environ 11 semaines. Dans l'étude ci-dessus, des jeunes de 20 à 24 ans ont été interrogés.

Le stade de la vie, les raisons de la rupture et, bien sûr, la durée et l'intimité de l'ex-partenariat jouent tous un rôle majeur dans la difficulté ou la facilité à se remettre d'une rupture. Il n'est donc pas surprenant que (selon une enquête) il faille en moyenne 18 mois aux ex-conjoints pour accepter la séparation après un divorce.

Ces chiffres vous donnent quelques indications. Lorsque nous sommes en deuil et que nous nous apitoyons sur notre sort (ce qui est tout à fait normal après une rupture !), nous attendons avec impatience une date butoir - quand pourrai-je enfin être heureux à nouveau ? Nous voulons savoir combien de temps il faudra avant de nous sentir à nouveau "normaux" après la fin de la relation. La vérité est que tous ces sentiments que vous ressentez et toutes ces pensées que vous avez maintenant sont importants pour votre processus de guérison ! 

 

Puis-je influencer mon processus de guérison ?

Oui, vous pouvez influencer la rapidité avec laquelle vous vous remettez de votre rupture. Pour cela, vous avez besoin d'une bonne dose de confiance en vous et de la ferme décision de vous détacher réellement de votre ex-partenaire - et de commencer une nouvelle vie sans lui.

La meilleure et la plus rapide façon de se remettre d'une rupture est d'appliquer la règle du "pas de contact" juste après la rupture (dans ce cas, le ghosting est explicitement autorisé !). Je sais que cela semble très radical. Mais c'est un fait que cette règle vous aidera à vous débarrasser de la douleur de la rupture plus rapidement et mieux. Abstenez-vous de continuer à envoyer à votre ex-partenaire des messages du type "Qu'est-ce que tu fais en ce moment ?" après le dernier adieu.

La règle de l'absence de contact prévoit que vous bloquiez à la fois le numéro de téléphone de votre ex-petit ami ou ex-petite amie et tous ses comptes de médias sociaux. Peut-être même faire une désintoxication des médias sociaux pour être du côté sûr. Il est préférable de bloquer également les comptes des amis ou des membres de la famille de votre ex. Si vous l'avez fait et que vous ressentez toujours l'envie de consulter le compte Instagram "de temps en temps", la barrière est désormais beaucoup plus haute (il vous faudrait débloquer et même faire une nouvelle demande de suivi, si nécessaire) - ce qui vous protège.

Il est important que, pendant que vous digérez votre rupture, vous n'obteniez aucune information sur ce que votre ou vos ex font. Croyez-moi, peu importe ce que vous verrez, cela vous blessera et vous fera reculer de plusieurs kilomètres dans votre processus de guérison.

Pour vous remettre rapidement de votre rupture, il est important d'être très affectueux envers vous-même, surtout pendant la première phase aiguë de la douleur de la rupture. Permettez-vous de vous laisser aller pendant une semaine.

Libérez-vous de toute obligation et faites ce que vous avez envie de faire. Si tu veux pleurer jour et nuit, vas-y. Si tu veux crier dans ton oreiller, génial ! Laisse tout sortir. Si vous cédez sans retenue à cette première phase aiguë, l'étape suivante consiste à commencer à traiter votre rupture d'une manière saine et consciente.

Pour cela, je vais vous donner ci-dessous 5 conseils éprouvés qui m'ont aidé moi-même dans des situations de rupture difficiles.

5 conseils éprouvés pour se remettre d'une rupture

Dans ce qui suit, je vais vous donner 5 conseils efficaces pour bien traverser toutes les phases de la rupture et en sortir vraiment grandi. Non seulement j'ai utilisé ces méthodes tout au long de ma vie, mais un grand nombre de personnes ont été aidées par ces outils.

Les 7 phases d'une rupture

Phase 1 : le choc La plupart du temps, l'état de choc est de courte durée. Votre tête se sent vide, votre regard devient fixe et vous pensez que vous êtes dans le mauvais film. Pendant cette phase, vous n'avez souvent pas d'appétit et vous avez des problèmes de sommeil.

2ème phase : Nier la rupture Cette phase est typiquement l'attente d'une conversation de clarification. Cette conversation est destinée à annuler la rupture. L'espoir que la rupture ne s'est produite que par affect est encore très élevé.

Phase 3 : Sentiments de colère et de rage D'énormes énergies sont libérées ici. On se rend compte que la rupture n'était pas un malentendu. Cette prise de conscience déclenche en vous des sentiments de colère et de rage.

Phase 4 : Se battre pour la relation Dans cette phase de la rupture, on réfléchit à ce qui peut être fait différemment pour défaire la rupture. On promet à l'ex-partenaire des changements de comportement ou on lui offre des cadeaux beaucoup trop chers.

Étape 5 : Dépression et deuil Lorsqu'on se rend compte que la rupture ne peut être annulée, l'acceptation émotionnelle a lieu. C'est à ce stade que la plupart des larmes sont versées.

Étape 6 : Lâcher prise sur la relation Avec le deuil, le lâcher prise commence. La rupture est maintenant pleinement acceptée et les premières étincelles d'une nouvelle vie se font sentir à nouveau.

7ème phase : Réorientation Le travail de deuil est maintenant terminé. Dans cette phase, de nouveaux projets de vie sont élaborés et les anciennes valeurs sont réalignées. 

 

1. ressentez ce que vous avez besoin de ressentir en ce moment.

Si vous ne vous êtes pas remis de la rupture, cela peut signifier que vous n'avez pas encore accepté la rupture. Vous n'avez pas ressenti ce que vous devez ressentir en ce moment.

Pour surmonter une relation, vous devez laisser libre cours à vos sentiments de tristesse, de douleur ou de colère. Vous devez passer par tous les sentiments une fois pour vraiment traiter votre rupture d'une manière durable. Si vous ne le faites pas, les sentiments désagréables se manifesteront à un autre endroit de votre vie. Ils peuvent se manifester sous forme de dépression, de crises de panique ou d'anxiété, par exemple.

Ce n'est que lorsque vous avez traversé ces sentiments dans votre processus de guérison que vous pouvez réévaluer votre situation actuelle, laisser partir le passé et être libre de faire de nouvelles rencontres dans votre vie.

Je vous recommande personnellement de méditer régulièrement pendant cette période de séparation. Pendant la méditation, vous vous rapprocherez de vous-même, prendrez conscience de vos sentiments, écouterez ce que votre corps a à vous dire et, avec le temps, vous ressentirez une paix et un calme intérieurs profonds.

Veuillez compléter ma puissante méditation du cœur en guise d'introduction et d'aide immédiate pour restaurer votre couple

Des chercheurs de l'université de Californie ont pu montrer que la méditation de pleine conscience a effectivement un impact neurologique. Dire ses émotions, par exemple "Je suis en colère en ce moment" ou "Je me sens très stressé en ce moment" est une façon de pratiquer la méditation de pleine conscience.

Vous pouvez faire un excellent usage de cet effet (commencez par la méditation Heartset dont le lien figure ci-dessus ou apprenez-en plus sur la méditation pour les débutants).

2. parler avec amour à soi-même

En psychologie, on dit que nous avons tous en nous un petit enfant blessé qui est parfois très en colère ou très triste.

Ainsi, lorsque vous traitez une rupture et que votre enfant intérieur doit passer par les sentiments de tristesse, de blessure ou de colère, il a besoin d'amour, d'acceptation, de compassion et de compréhension de la part de votre moi adulte - mais aussi de sévérité affectueuse. Si vous pouvez vous accorder ce genre de compassion, vous vous remettrez rapidement de la rupture.

Pardonner et se pardonner (à soi-même et à son ex-partenaire) est un outil puissant pour activer l'auto-guérison après une relation qui s'est effondrée. Il vous rendra libre.

Faites l'exercice suivant : mettez-vous devant un miroir, regardez profondément dans les yeux et dites-vous cinq choses que vous aimez chez vous. Peu importe ce que vous vous dites. Il suffit également de se dire que vos sourcils sont particulièrement beaux aujourd'hui. L'essentiel est qu'il vous donne le sourire.

Une astuce simple pour mieux contrôler vos émotions en période de stress consiste à vous parler à la troisième personne. Selon une équipe de chercheurs de l'université du Michigan, cela aide à gérer ses propres émotions. Essayez donc de dire "Pourquoi xy est triste ?" au lieu de vous demander "Pourquoi suis-je triste ?".

N'oubliez pas non plus de consulter cet article détaillé sur l'amour de soi et la confiance en soi, qui comprend des conseils pratiques : Apprendre l'amour de soi.

3. accepter que vous avez tous deux agi aussi bien que vous le pouviez sur le moment.

Selon la raison et la fin de la rupture, cette façon de penser peut être très difficile.

Cependant, pour vous remettre rapidement de la rupture, vous devez réaliser que vous avez tous deux agi du mieux que vous pouviez à ce moment-là. Acceptez que lorsque vous vous êtes rencontrés, vous étiez sur le même chemin, mais que la vie change de temps en temps et que vous prenez peut-être des chemins différents aujourd'hui.

Acceptez le fait que vous êtes à un stade différent de votre développement personnel que votre ex-petit ami ou ex-petite amie et qu'il est temps de vous recentrer sur vous.

Des études montrent que si vous vous redéfinissez après une relation (indépendamment de votre ex-partenaire), vous serez en mesure de "cocher" plus rapidement une fin de relation. Il est important de réfléchir aux aspects de votre personnalité que vous avez négligés pendant la relation. Il est maintenant important de vivre à nouveau votre personnalité de manière authentique dans la vie quotidienne. 4.

4. Examinez comment vous pouvez vous développer maintenant

Après la perte, vous pouvez ressentir un sentiment d'inadéquation - votre estime de soi et votre confiance en vous peuvent être endommagées. En tant que jeune célibataire, le monde semble grand et chaotique. L'idée de devoir se débrouiller seul dans ce monde vous donne un réel sentiment d'impuissance. C'est particulièrement le cas si vous êtes déjà aux prises avec une forte peur de la perte et que toutes vos inquiétudes semblent maintenant se réaliser.

Vous pouvez probablement à peine l'imaginer maintenant : C'est maintenant que votre croissance personnelle commence - et que vous vous trouvez. Commencez à réfléchir à la relation passée. Qu'est-ce qui fait une bonne relation pour vous, quel type de relation êtes-vous ? Notez exactement ce que vous appréciez chez votre ex et notez également les comportements et caractéristiques que vous n'aimiez pas tant.

À l'aide de cette liste, réfléchissez à vos normes et valeurs et aux qualités que vous souhaitez trouver chez votre prochain partenaire. Cela permettra de détourner l'attention de la perte et de la placer sur quelque chose de constructif - vous, votre croissance et votre avenir heureux. Alors rien ne vous empêchera de trouver le bon partenaire.

5. s'entourer d'amis

Traîner constamment avec des amis pour ne pas avoir à ressentir quoi que ce soit n'est pas la bonne façon de gérer une relation.

Cela dit, les bons amis (ou les membres de la famille) jouent un rôle important dans votre processus de guérison. Ils vous donnent une épaule sur laquelle pleurer. Ils vous aident à réfléchir sur la relation. Ils vous apportent confort et chaleur. Et ils vous font sentir que vous n'êtes pas seul - et aimé.

Conseil : veillez à ne pas vous mettre dans une situation où vous devez faire face à des personnes négatives en permanence, en plus de la rupture. Cette charge supplémentaire ne vous aidera pas maintenant.

En particulier après une rupture douloureuse, nous réalisons combien il est important d'avoir de bons amis fiables dans nos vies. Une rupture nous fait réaliser combien il est bénéfique et sain d'investir du temps et de l'énergie dans ces amitiés, même pendant une relation.

Comment puis-je savoir que les choses s'améliorent ?

Au bout d'un moment, vous commencerez à vous demander comment vous savez que vous avez surmonté la rupture.

La plupart du temps, ça arrive tout d'un coup. Aux moments les plus étranges, vous vous réveillerez mentalement et réaliserez que vous passiez un très bon moment, que vous riiez bruyamment et que vous ne pensiez pas une seule seconde à votre ex-partenaire.

Les phases pendant lesquelles vos pensées ne tournent plus exclusivement autour de votre ex seront de plus en plus longues. Il devient de plus en plus facile pour vous d'arrêter le carrousel des pensées. Vous finirez par être capable de penser à votre ancienne relation sans ressentir ce malaise dans votre cœur.

Lorsque cela se produit, vous avez bien géré la relation et vous êtes prêt à attirer un nouvel amour dans votre vie et pourquoi pas rencontrer une belle femme russe sur un site de rencontre.

 

Comment réussir à retrouver un moral positif à la suite d’une séparation sentimentale difficile ? Quelles sont les astuces et les solutions pour ne plus subir sa vie sentimentale et pour reprendre goût à la vie ? Comment se remettre d’une rupture amoureuse et regagner confiance en soi même après une trahison ?

Bonjour à toutes et tous. La dépression amoureuse et la rupture sont intimement liées et je souhaitais donc vous transmettre des outils de coach pour vous aider à surmonter une rupture amoureuse tout en reprenant goût à la vie. Des chercheurs américains ont comparé la douleur d’une séparation sentimentale à celle d’un deuil, ce qui ne semble pas illogique tant on comprend que vous avez perdu à la fois la personne que vous aimiez le plus au monde mais également tous vos projets pour le futur.

Lorsqu’on se demande comment se remettre d’une rupture amoureuse il faut avoir conscience que cela nécessite d’être capable de se recentrer sur soi pour trouver des solutions en fonction de plusieurs critères. Cela pour apprendre à gérer ses émotions ainsi que ses envies spécifiques.

Ici, je vais vous livrer mes recommandations et je vous invite vraiment à appliquer l’ensemble des actions dès aujourd’hui et à ne surtout pas remettre au lendemain les missions que je vous préconise. Il est nécessaire pour se remettre d’une rupture amoureuse de ne pas hésiter à agir et à fournir des efforts. Je sais pertinemment que vous préférez rester tranquillement dans votre lit à ruminer votre douleur mais il faut savoir que c’est de cette façon que vous laisserez la dépression s’installer et donc les choses empirer. Au contraire, nous allons ensemble trouver les ressources pour vous aider à comprendre « Comment votre couple en est arrivé à une séparation brutale ? » et surtout « Comment retrouver une joie de vivre pour envisager un futur amoureux plus épanouissant ? ».

N’hésitez pas à me poser toutes vos questions dans les commentaires ainsi qu’à me donner des détails sur votre histoire, je pourrai vous guider personnellement. Bonne lecture !

Après avoir rompu la nostalgie ne doit pas prendre le dessus

Lorsque je débute une séance de coaching devant des hommes et des femmes qui subissent une rupture amoureuse douloureuse et qui veulent s’en remettre voici la première question que je pose : « avez-vous des regrets lorsque vous repensez à votre ancienne relation ».
Cette question est d’une extrême importance car elle permet ni plus ni moins de savoir si vous souhaitez ou non récupérer votre ex ou du moins agir pour rattraper vos erreurs du passé.

Si vous avez des regrets face à votre ancienne relation, vous ne pourrez pas passer rapidement à autre chose. Vous allez par exemple comparer votre ancien(ne) partenaire à toutes les personnes que vous rencontrerez. Vous allez sans cesse ressasser le passé et très souvent ce sont les bonnes choses qui restent en mémoire et qui vous bloquent dans votre volonté de tourner la page après une séparation. Enfin, vous allez inévitablement développer des peurs de revivre une telle souffrance et de commettre des erreurs dans vos futures relations.

Face à ce genre de situation, vous aurez du mal à passer à autre chose ainsi qu’à vous remettre de la déception qui va découler de la cassure qui est survenue dans le couple. Vous avez conscience qu’il est nécessaire de tourner la page du passé en se libérant de ses regrets, mais c’est souvent trop difficile. Vous faites un pas en avant et deux en arrière ce qui provoque des questionnements et des blocages. Pour les vaincre et se sentir mieux, je recommande fréquemment d’écrire une lettre à son ex, non pas forcément pour le/la convaincre de revenir et ainsi récupérer son ex, mais plutôt pour lui transmettre vos dernières pensées et émotions.

Vous avez besoin de « vider » votre frustration afin de pouvoir avancer vers la prochaine étape, celle de la reconstruction personnelle et le fait de retrouver confiance en soi après une épreuve aussi blessante.

Pourquoi ça n’a pas marché et pourquoi la rupture était inévitable ?

Pour être capable de passer à autre chose, c’est à dire de tourner la page d’une relation vous devez accepter de fournir des efforts afin d’en comprendre les causes. Il est donc indispensable de se demander « Pourquoi ma relation n’a pas fonctionné ? ». Si vous trouvez une réponse à cette question, vous pourrez plus facilement accepter la séparation et voir votre avenir dans de bonnes conditions.
On ne peut pas avancer sans avoir tiré un trait sur le passé. Cela ne signifie pas que vous devez oublier votre relation, mais plutôt qu’il est nécessaire de réaliser une autocritique de votre côté mais aussi de l’attitude de votre ex.

Même si c’est difficile, sachez qu’il est inutile de repenser uniquement aux bons moments car vous ne ferez qu’occulter les paramètres négatifs qui ont amené votre relation à s’effondrer.

Pour comprendre les raisons d’une séparation et se remettre d’une rupture au plus vite, je vous invite à cibler la source exacte de cette situation. En règle général il existe deux grandes raisons qui ont pu amenées votre relation à en arriver à ce stade : soit vous avez considérez votre ex comme acquis(e) et vous n’avez pas su relancer l’attraction dans votre couple ou au contraire vous avez manqué de confiance au point d’avoir peur de le/la perdre et vous l’avez poussé à prendre la décision de fuir.

Mettre le doigt sur les causes exactes et les problèmes c’est s’assurer de modifier son comportement pour le futur, avec ou sans son ex.

Comment se remettre d’une rupture grâce à la confiance !

Le point le plus sensible à la suite d’une rupture amoureuse, c’est la perte de confiance qui l’accompagne. Vous avez l’impression de ne plus être capable d’aimer ou d’être aimé(e). Alors notre objectif prioritaire sera d’agir sur votre personne pour retrouver une estime personnelle forte et vous redonner le goût d’être au coeur de votre quotidien.

Si vous restez les bras croisés à ruminer votre séparation, à vous demander en continu « Pourquoi cette rupture est intervenue ? » sans chercher le moyen d’agir pour vous reconnecter à votre système de valeurs, alors vous ne pourrez pas avancer vers un futur plus serein.

Pour retrouver confiance après une rupture, vous devez accepter d’avancer à travers des petites actions vers une situation qui vous apporte plus de bien-être jour après jour. Il ne faut donc surtout pas se précipiter. Au départ, vous aurez l’impression de stagner mais très rapidement vous pourrez construire une vision plus positive de votre avenir sentimental.

Les actions concrètes pour aller mieux après la rupture

Pas de surprise, si vous souhaitez surmonter une rupture douloureuse ou même une dépression sentimentale, vous allez devoir mettre sur pied un plan d’action et agir au quotidien pour retrouver des émotions positives. Si vous n’avez pas un plan précis vous ne pourrez pas constater vos résultats et vous risqueriez de perdre votre motivation en plus de cette indispensable confiance en soi.

Il est important de se créer un plan d’action avec des missions quotidiennes (du lundi au dimanche !), des sorties de prévues chaque weekend, des nouvelles activités et de nombreux moments entouré(e) des personnes que vous aimez.

Par exemple vous pouvez pour cela vous mettre au Sport, ou alors organiser des sorties entre ami(e)s, shopping, SPA, méditation, Yoga, lecture, weekend à l’étranger, randonnée, changement d’alimentation…

La clé pour éviter de sombrer et se remettre d’une séparation

Ne laissez jamais la procrastination ou « la flemme » s’installer car vous aurez du mal sinon à passer à autre chose.

En parallèle je vous recommande de vous forcer à ne plus jamais parler de votre ex ou de votre ancienne relation. Vous pourrez faire sortir votre frustration par l’écriture mais évitez désormais de remuer le couteau dans la plaie en parlant de votre tristesse à tout le monde. Vous amis sont là pour vous épauler mais à force de rabâcher sans cesse la même chose ils risquent d’en avoir ras le bol !

Savoir comment se remettre d’une rupture n’est jamais une situation facile, vous avez de nombreux doutes qui s’installent et votre moral en prend un coup. Alors pour faire face à cette situation, il vous faudra de la rigueur et de l’envie et l’aide d’un professionnel peut également vous être utile.

 

Je vous souhaite sincèrement le meilleur et si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de lutter efficacement contre une dépression sentimentale je vous invite à accéder à mon programme « comment se reconstruire après une rupture ? ». Je vous délivrerai un plan précis pour éviter de sombrer après une séparation et pour se remettre définitivement sur les bons rails.

 

Bon courage à toutes les personnes qui subissent une rupture

Amicalement,

Alexandre CORMONT, votre love coach pour savoir de quelle façon se remettre d’une rupture.